Dicas de Saúde

1 Mantenha-se hidratado, bebendo água suficiente ao longo do dia.
2 Tenha uma alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
3 Faça exercícios físicos regularmente, pelo menos 30 minutos por dia.
4 Durma de 7 a 8 horas por noite para descansar adequadamente.
5 Evite o consumo excessivo de açúcar, sal e alimentos processados.
6 Mantenha um peso saudável, evitando o sobrepeso e a obesidade.
7 Não fume e evite o consumo excessivo de álcool.
8 Faça check-ups regulares e exames de rotina para monitorar sua saúde.
9 Lave as mãos frequentemente para prevenir infecções.
10 Use protetor solar diariamente para proteger sua pele dos raios UV.
11 Evite o estresse excessivo e encontre maneiras saudáveis de lidar com ele.
12 Mantenha uma postura correta ao sentar e ao levantar objetos pesados.
13 Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.
14 Evite o sedentarismo, levantando-se e movimentando-se regularmente.
15 Tenha uma boa higiene bucal, escovando os dentes pelo menos duas vezes ao dia.
16 Evite a exposição excessiva a telas de computador, celular e TV.
17 Mantenha relacionamentos saudáveis e busque apoio social quando necessário.
18 Evite dirigir com excesso de velocidade e use o cinto de segurança.
19 Reduza o consumo de cafeína e opte por chás ou água em vez de refrigerantes.
20 Limite o consumo de alimentos fritos e opte por opções cozidas, grelhadas ou assadas.