• Melhor escolha para a maioria das pessoas: aparelho digital de braço (mais estável e fácil de usar).
• Mais prático para levar na bolsa: aparelho digital de pulso (funciona bem, mas exige técnica correta).
• Mais comum em clínicas/hospitais: aneroide (manual, depende de técnica e estetoscópio).
• Ponto-chave: o manguito (braçadeira) precisa ser do tamanho correto do braço.

O manguito é a braçadeira que envolve o braço. Se o tamanho estiver errado, a medição pode ficar imprecisa. Por isso, antes de comprar, é importante medir a circunferência do braço.

Como medir o braço (bem simples)

• Meça a circunferência do braço (parte média entre ombro e cotovelo).
• Compare com a faixa de medida do manguito do aparelho (P/M/G ou “22–32 cm”, “32–42 cm”, etc.).
• Se ficar entre tamanhos, geralmente é melhor escolher o manguito que “abraça” sua medida com folga adequada.

Antes de medir (prepare o corpo)

• Descanse 5 minutos antes.
• Evite medir logo após café, cigarro, exercício ou estresse (pode alterar).
• Vá ao banheiro antes (bexiga cheia pode influenciar).
• Sente-se com costas apoiadas e pés no chão (sem cruzar as pernas).

Durante a medição (posição correta)

• Braço apoiado em uma mesa, relaxado.
• Manguito no braço (geralmente 1–2 dedos acima da dobra do cotovelo).
• Roupas não devem apertar o braço (preferir medir com o braço livre).
• Fique em silêncio e não se mexa durante a medição.

Se for aparelho de pulso

• Mantenha o pulso na altura do coração.
• Não dobre o punho e não deixe o braço “pendurado”.
• Evite medir com o pulso apoiado baixo (isso costuma errar a leitura).

Quantas vezes medir?

• Faça 2 medições com intervalo de 1–2 minutos e anote a média.
• Meça em horários parecidos quando estiver acompanhando a rotina.

• Anote: data, hora, pressão, batimentos e como você estava (calmo, estressado, pós-exercício).
• Se o aparelho tem memória/app, melhor ainda para acompanhar histórico.
• Evite “medir 10 vezes seguidas” por ansiedade — isso pode piorar a variação.